Ad Soyad: ..............................................Tarih: ....../....../..........
Isınma İstasyonları
Kartları kesip istasyonlara as. Hareketi yap, bitirince kutuyu işaretle.
1Yerinde hafif koşu
1 dakika
Yaptım
2Kol çevirme
10 öne, 10 geriye
Yaptım
3Omuz germe
Her kol 10 saniye
Yaptım
4Yana esneme
Her yön 10 saniye
Yaptım
5Gövde döndürme
Her yön 8 kez
Yaptım
6Ayak bileği çevirme
Her ayak 8 kez
Yaptım
Neden ısınırız? Doğruysa ✔, yanlışsa ✖ işaretini daire içine al.
1Kaslarım ve eklemlerim harekete hazırlanır.✔✖
2Sakatlanma riskim azalır.✔✖
3Kalp atışım yavaş yavaş hızlanır.✔✖
4Isınma yapınca daha çabuk yorulurum.✔✖
adimadimetkinlik.com · Ücretsiz eğitim materyali · Kişisel ve sınıf içi kullanım içindir.